ヌーディーな毎日で、お手軽ダイエット
ダイエット。出来るなら簡単に痩せたい。
太らなきゃ、そもそもダイエットなんて必要な
いのですが、様々な誘惑に負けてついリバウン
ドしたり、続かなかったり・・・
何かお手軽なダイエットってないかしら。
そう、思うのが人情です。
そんな方に身一つで出来る裸族ダイエットのす
ばらしい効果についてご紹介します。
裸で痩せる？本当に痩せます。
以前、何度か裸族ダイエットのことは記事にし
ているのですが、今回は、総合的にまとめてみ
ました。
下の記事もぜひ参考にして下さい。
僕は、仕事で美術ヌードモデルをしているので
すが、家に居る時は、ほぼ毎日全裸ですごして
います。
外から帰るとまずは服を脱ぎ裸になります。
この解放感がたまらなく好き。
始めの頃は、皆さんにヌードを見せないといけ
ないので、メンテナンスで全裸になっているう
ちに、めんどくさくなって朝から晩まで結局裸
で過ごすという事にしてしまいました。
最初の内は、ダイエットというのは、まったく
意識していませんでした。
しかし、結局「裸」で過ごすことそのものが、
ダイエット効果があるのに気が付きました。
結論から言いますと、裸で朝から寝るまで過ご
していれば確実に痩せる効果があります。
僕は、実際に痩せる要素に「裸」の効果が大き
く関連していました。
ただ、注意点としては、僕の場合、一日一食と
毎日の軽いストレッチ運動を欠かさず、そして
間食を取らないという３点をセットにして心が
けているので、単に裸だから痩せるという事で
はありません。
が、確かに裸には痩せる効果があります。
暑い時期はともかく、寒い時期。体温を上げよ
うとするので代謝が高まります。
つまり黙っていてもエネルギーを消費する。
むろん、暖房皆無じゃなく、程よく風邪をひか
ない程度には効かせます。
そして、最大のポイント。
裸を常に見る事でダイエット効果がある。
むむ。それは、いったいどういう事なのでしょ
うか。
裸は、理想のボディーを常に意識させられる
僕は、ヌードモデルをしています。
そのため、裸の身体が基本になります。
ダイエットは、美しいボディー作りのためには
必要不可欠。「商売道具」のお手入れです。
人に見られるので、身体の隅々まで神経を使っ
てメンテナンスをしています。
外だけでなく、内側からも綺麗にする意識を持
って健康的に身体作りをしています。
僕の場合は、中性的な雰囲気を維持するために
痩せすぎず適度な脂肪も必要なので、過度なダ
イエットは禁物です。
ほどよい肉付も芸術の世界では必要なんです。
健康的に痩せ、ウエストはしっかりくびれさせ
太ももは柔らかボディーラインになるようにし
胸は、サプリ（プラエリア）を併用してＡカッ
プほどのサイズを維持。
通常のダイエットのように、ただ痩せればいい
という訳にいかないので結構たいへんです。
一応男なので、うかつに鍛えすぎると筋肉がつ
いてしまうので程ほどに、ヨガのようなスロー
なトレーニングが必要です。
普通の人は、裸を他人に魅せる事は稀なのです
が、僕は魅せるのが商売。
俄然力が入ってしまいます。
もっと女性的になりたい。
胸も、もう少し大きくてもいいかな。
なんて、自分の理想を裸を見つめながら描き、
理想に向け頑張っています。
自分の裸を見つめなおしてみる
色白で、ウエストがくびれた女性的なボディー
ライン。小さな儚げな胸の膨らみ。ほんの少し
茶を足したコーラルピンクの乳首と乳輪。
柔らかくスラリとした脚のライン。柔らかそう
なお尻・・・女性的な顔立ちと含め、ちょっと
エッチな感じが漂う裸体。
これは、僕の理想の場合です。
現実に、今そんな感じになっています。
僕は、家の中のいたるところに大きな鏡を立て
かけて置いています。お風呂の脱衣所、居間に
２か所、寝室、キッチン・・・気が付けば鏡だ
らけ。
嫌でも、裸の自分が目に入ります。
人に見られるのが商売なので、いつでも、どん
な感じかなと立ち止まって度々チェック。
今は、完成の域に達しつつあるので「維持」が
メインな目的ですが、ダイエットを始めた頃は
裸を目にすることで、食欲を抑えたり、気がつ
いたらリンパマッサージやストレッチをせっせ
と行っていました。
皆さんも、裸になって大きな鏡の前に立って全
身を観察してみて下さい。
いかがでしょうか。納得する体型ですか？
意外と自分の全裸って客観的に見つめる機会が
少ないので新しい発見があるかもしれません。
裸の自分を目にした瞬間ダイエットの神が降り
てくるかもしれませんよ。
ヌードは、在りのままの自分を知る
裸になると、嫌でも自分の在りのままの姿を目
にすることになります。
自分のヌード好きですか？
僕は、ナルシストではないけど、現在の体型は
結構気に入っています。
ヌードモデルをしていて、自分の裸を褒められ
たりと客観的な要素もあるのですが、中性的な
自分の裸は好きです。
包茎で先端がクシャクシャの小さな色白の大事
な部分だって、綺麗と言われているので、ま、
いっかと受け入れています。
そんな風に、在りのままの自分が好きになると
修正したい部分も目についてきます。
ただそのままじゃなく、在りのままの自分を認
めた上でダイエットを行う。そうすれば、健全
に痩せる事ができるのではないでしょうか。
ヌードは、服で隠していた部分が丸見え。
ポコッとしたお腹や太っている部分も一目瞭然
です。
裸になるとダイエットの目標設定がリアルに自
然と湧いてきます。
痩せなきゃ、綺麗になりたい。そんな感情が、
ダイエットに繋がっていきます。
ヌーディーな毎日
さて、裸族ダイエットの実態はどんなものなの
でしょうか。僕の一日を追ってみます。
朝、起きた瞬間から、もうすでに裸です。
起きたら洗顔をし、ミネラルウオーターを飲み
ます。この水を飲むと言うのは基礎代謝を上げ
デトックスするためにも重要な行為です。
食事は、夕食一回だけなのですが、水は頻繁に
飲んでいます。
どうしても小腹が空けばナッツをほんの数粒ポ
リポリ。
丁寧にストレッチをして、リンパマッサージを
した後、裸のまま掃除洗濯。もっとも、ほとん
ど服や下着を付けないので、出かけない日が続
くと洗濯の回数が激減してしまいます。
掃除機をかけたあと、フローリングの雑巾がけ
そして、シャワーを浴びたついでに風呂掃除。
日常の行為の中で自然とダイエット運動ができ
ちゃっています。
シャワーでさっぱりしたら、成分無調整の豆乳
とプラエリアを摂取。ほかにもマルチビタミン
などのサプリで栄養を補います。
ここで、モデルの仕事がある場合は、一度外に
でるために服を着るのですが、出かけなければ
裸のままです。
エアコンは寒すぎず暑すぎず適温を保ちます。
そして全裸のままＰＣに向かってお仕事です。
裸族生活でも服は用意しておく
なんとも開放的な裸族生活ですが、一つ注意し
ないといけない事があります。
それは、直ぐに着れる服を用意しておくこと。
これは、急な宅配便や来客に備えるためです。
僕の場合、さっと履ける短いスカートとブラ
トップを部屋の隅に直ぐ着れる様に置いてい
ます。
最初は大きめのＴシャツにしていたんですが、
乳首のポチッに気が付いてブラトップに変更し
ました。
一度、何も用意していなくて、慌ててモデルの
時に羽織るガウンで対応した時がありましたが
宅配便のお兄さんは嬉しそうでした。
もっとも、居留守を使えばいいだけなんですけ
どね。
トイレですが、僕の場合潔癖なのか、使用時は
必ずシャワーで局部を洗います。なので、裸だ
と不潔という人が稀に居る様ですが、むしろ服
を着ている時より綺麗なくらいです。
そして、一日に何度かストレッチを軽くしなが
ら、お楽しみのディナータイムです。
お風呂が先の場合もあるのですが、一日何にも
食べていないので血糖値が下がって危険なので
最近は、食事を先にしています。
料理をする時は油の飛び跳ねが怖いので、エプ
ロンをします。
裸にエプロン。なんだかエッチな様相です。
以前、女友達にも言われたのですが、裸にエプ
ロンってヌードより余計にエッチだと言ってい
ました。
ごく一部の友人（女）ですが、僕がモデルをし
ている事も、裸族生活をしていることも知って
いるので、家に招いた時は、当然の様に裸で接
しています。
友人も慣れたもので、今では僕が裸でも何の違
和感も感じていないみたいです。
そして、食事の時は当然全裸です。
そして、ゆっくり時間を掛けて食事をした後、
少し時間を置いてから、のんびりバスタイムで
す。
バスタイムは、ぬるめのお風呂にたっぷり入り
ます。リンパをマッサージしたり、ボディーメ
ンテしたりとけっこう忙しい。
お風呂上りは、しっかり水分補給です。
そして、丁寧にボディーローションを塗り鏡の
前でポージングを数十分行いまいます。
そして寝る時は、もちろん裸のまま。
これが、実にここちいい。
身体の締め付けがないので血行にも良く、程よ
く低体温になるので質の高い眠りがとれます。
その上、寝ている時にも代謝が起こるので、寝
ている間もダイエットになります。
裸族生活は、難しいかもしれませんが、裸で寝
るのは、割とハードルが低いので一度試してみ
てください。
きっと快適な眠りが味わえます。
と、僕の裸族生活はこんなものです。
注意点はいくつかあるのですが、それさえクリ
アすれば、ただ全裸になるだけですから一人暮
らしの人なら簡単に行えます。
裸族生活は、なぜ痩せる？
裸族生活をするとなぜ痩せるのでしょうか。
検証してみたいと思います。
１．裸を見る事で痩せたい意識が芽生える。
２．基礎代謝が上がるので脂肪を燃焼する。
３．裸を目にすることで維持バイアスがかかる
４．とても質の良い睡眠がとれる。
５．理想の体型をリアルに見ることができる
大きく分析するとこんな感じでしょうか。
２番目の脂肪燃焼は、本当です。服を着ている
より、裸だと体表面温度が下がるので、自然と
体温を上げようと脂肪が燃焼します。
そして、次は、痩せ始めたところから効果が大
きいのですが、裸を目にすることで、より痩せ
ようとする意識と維持しようとする気持ちが働
いて裸以外にもダイエット効果を促すというこ
とです。
一種の暗示みたいなものですが、自分の裸を見
ることで自分が好きになり、改善していく自分
の姿に満足感を覚えるのではないでしょうか。
単に裸になれば痩せるというより、実際痩せる
効果以上に、その他の例えば食事とかに気を付
ける様になって、その結果相乗効果で痩せ、理
想の体型になっていくのではないでしょうか。
裸になるだけで実際痩せるのは本当ですが、理
想の体型を目標に、なんらかの努力をしないと
効果が解りににくい。
せっかく脂肪を燃焼しても、それ以上に摂取し
ていれば良い変化どころか逆に太っていく自分
を目にして落ち込んじゃいます。
ただ、太った場合、それも目にすることで痩せ
なきゃという気分にさせるのも事実です。
裸族生活は、自己管理と裸で過ごせる人にとっ
ては、実にリラックスできて開放的な痩身法で
す。
まとめ
裸族生活を仕事でもしている僕の場合、常に見
られる意識が働くので効果が大きいのかもしれ
ません。
裸で過ごす最大のメリットは、痩せることより
解放感、リラックス効果があるということが、
何よりの痩身効果です。
始めて裸で過ごした時の絶大な解放感と罪悪感
は、ドキドキものです。
しかし、初めてみると服を身につけなくてもい
い自由が実に楽しいし、下着の締め付け感が無
いのが、なんとも心地いいものです。
あと、注意点として窓には、しっかり遮光カー
テンを閉めることと、うっかり裸でベランダに
出ないこと。慣れるとこれが、結構危ないんで
すよね。
出来る人は、一度丸一日裸で過ごしてみて下さ
い。面白い発見がありますよ。
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